Entspannungstherapie

Stress? Kennen Sie das...?

-  Probleme abzuschalten und zur Ruhe zu kommen
- Stressbedingte körperliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Magenschmerzen,...?
- anhaltende Überlastungsgefühle durch Stress?

Sie wollen...?
  • Ihre Resilienz stärken & Stressempfinden reduzieren
  • Ihren Alltag entspannter gestalten
  • aktiv etwas tun, um Ihre stessbedingten Beschwerden dauerhaft zu verbessern? 
  • Burnout vorbeugen
  • nachweislich wirksame Entspannungstechnik erlernen
    • - PMR (Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen)
    • Autogenes Training (nach Schultz)
  • viele Hilfen & Methoden zum Integrieren in den Alltag bekommen
Ist Stress gefährlich?

Stress ist im Grunde eine natürliche Reaktion, die es uns ermöglicht in Gefahr oder Situationen mit erhöhten Anforderungen/ Belastungen zu reagieren. 
Stress ist grundsätzlich eine sinnvolle Aktivierungsstrategie unseres Körpers, der uns Menschen geholfen hat, zu überleben (z.B. in Gefahr schnell zu reagieren oder Herausforderungen zu meistern) und uns eine Anpassung an die Gegebenheiten der Umwelt ermöglicht.

Wann macht Stress krank? 

Nach einer Stresssituation, in der der Körper z.B.  mit erhöhtem Puls, Überfunktion der Nebennieren, erhöhtem Adrenalin- und Cortisol-Spiegel etc. reagiert hat, sollte immer eine Phase der Entspannung und Normalisierung der Körperfunktionen erfolgen. So hält sich der Körper in einem gesunden Gleichgewicht.
Wenn aber die Fähigkeit zur Entspannung durch Dauerstress wie äußerer Stressoren (zu hohes Arbeitspensum, dauernde Lärmbelastung, dauerhaft belastende Beziehungen, ungesunde Lebensführung) oder innere Stressoren (Konkurrenzdenken, mangelnde Entscheidungsfähigkeit, negative und selbstverletzende Gedanken, etc.) verloren geht, so kann das Gleichgewicht kippen und der Körper gerät in einen chronischen Stresszustand (Imbalance).

Wenn wir nicht mehr in die Entspannung kommen, macht Stress tatsächlich auf Dauer krank und das sogar ernsthaft
  • Magengeschwür
  • Hypertonie
  • Hoher Blutdruck
  • Burn Out/Depressionen
  • Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
  • Insgesamt geschwächtes Immunsystem und Anfälligkeit für Krankheiten
Wenn in dieser Phase nicht ein angemessenes Gleichgewicht gefunden wird und der Stress chronisch wird, können sich diese Erkrankungen auch verschlechtern und stehen im Zusammenhang mit sehr ernsten, lebensbedrohlichen Krankheiten
  • Herzinfarkt
  • Schlaganfall
  • Krebserkrankung
  • und psychischen Erkrankung
Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit

Vorbeugen und Lebensqualität verbessern durch Entspannung

Angebot Entspannungstherapie (Einzel)

Sie möchten nicht so gerne in Gruppen Entspannungsübungen machen?

Sie möchten im Rahmen der Entspannungstherapie ein gezielt auf Ihre aktuelle persönliche Situation zugeschnittenes Coaching

Dann ist vielleicht eine Entspannungstherapie im Einzelsetting für Sie geeignet:

 

  • Hier lernen Sie im Einzelsetting Ihre ganz persönlichen Stressoren kennen
  • Sie lernen verschiedene Entspannungstechniken kennen und können diejenigen vertiefen, die Ihnen persönlich am meisten zusagen.
  • Sie können, im Rahmen eines Coachings, an Ihrer persönlichen Situation  gemeinsam Lösungsstrategien er arbeiten.

 


Empfohlene Stundenanzahl 6 á 60 Minuten


Angebot - Zertifizierte Entspannungskurse in Gruppen nach §20 SGB


 

  • Sie möchten gerne in einer Gruppe von 6-12 Personen gemeinsam mit anderen ein belegt wirksames Entspannungsverfahren im Rahmen eines Kurses erlernen?
  • Sie wünschen sich Austausch mit anderen, welche Stressoren diese haben und gemeinsames Lernen, mit diesen besser umzugehen?
  • Sie möchten an einem zertifizierten Kurs teilnehmen, der von den meisten Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst wird (Kinder sogar oft 100%)

 

Kurse: 

Die angebotenen Kurse finden jeweils an 8 aufeinanderfolgenden Terminen á ca. 70 Minuten statt. 

Melden Sie sich gerne für einen konkret angebotenen Kurs über das Kontaktformular an. Eine Liste der aktuellen Kurse finden Sie hier .


Aktuell kein Kurs dabei? 

Dann melden Sie sich gerne ebenfalls über das Kontaktformular unverbindlich als Interessent an. Sie werden dann jeweils bei einem neuen Kursbeginn informiert.